睡眠の質を高める 方法 子供

子供でも安心してトライできる、睡眠の質を高める方法

公式

 

ご紹介してきた、キリリズムのサプリメントの他に、相乗効果を狙って
子供も気軽に睡眠の質を上げるおすすめの方法を紹介します。

 

  • おすすめの毎日の入浴方法
  • GABAチョコレートで一息

 

 

毎日の入浴でいい睡眠になる

温浴

 

寝る前に体温を上げておくと、睡眠する頃に体温が下がりやすくなり、
スムーズな眠りにつながります。

 

湯舟に浸かって水に浮くことで筋肉の緊張をほぐすことが可能です。
さらに筋肉がほぐれることで
脳への刺激が減って「α(アルファー)波」が優位になるのでリラックスした状態に。

 

キリリズムサプリメントの「いつ飲むの?」の紹介でも言ったように、
テアニンの摂取後40分ほどで「α(アルファー)波」の出現が見られます。

 

キリリズムを飲んでからお風呂に浸かると、とても気持ち良いリラックス効果があるかもしれませんね。

 

キリリズム

 

シャワーより湯舟に浸かる

忙しいとシャワーにすませがち。
体を温め、体のリズムを整えるには、シャワーでは効果がありません。

 

デトックス効果による水分補給

一般的に入浴中は、約350mlの汗をかくとされています。
我慢せず、こまめに水分補給を!
冷たい飲み物でグビッとしたいところですが、
冷えてしまうので、常温の水やお茶がおすすめ
ジュースやスポーツ飲料の糖分は胃腸に負担がかかるため止めておきます。

 

汗をかくと代謝がよくなり、血の巡りもよくなります
デトックス効果があるるため
入浴後よりも入浴前か入浴中に水分補給すると良いですよ。

 

半身浴で体の芯から温める

半身浴で温まれば、全身のバランスが整い、芯から温まります。
上だけ熱くなる「のぼせ」は、
体が芯から温まったとは、言えない状態です。
お風呂から上がってから体が冷めるのも早いのです。

 

湯舟のお湯はぬるめにする

芯から温まるのに
一番効果的なのは、ぬるめのお湯で半身浴をすること。

 

熱いお湯は、体の芯が温まらないのでお風呂から上がってから冷めるのも早くなります。
ぬるめのお湯にじっくり入れば、体の芯が温まり、
代謝がよくなり、リラックス効果も倍増します。

 

お湯をためて入浴剤を入れる

お気に入りの香りの入浴剤を入れるとリラックス効果も高まります。

 

  • 寝つきが悪い
  • 途中で起きてしまう
  • 朝スッキリ起きれない

そんな睡眠をとっている人には温浴は本当におすすめの対策です。
子供でも簡単に出来る方法ですよね。

 

新陳代謝が活発になり、老廃物が排出して
さまざまな不調が解消されます。

 

ぬるめのお湯でも大量の発汗作用がある入浴剤を一つご紹介

 

温浴

  • 全身血行がよくなり、寝るまでポカポカ!
  • 低めの温度でも体の芯から温まります
  • いつまで経っても汗が止まりません
  • ポカポカした体のまま朝までグッスリ

このように、ぬるめのお湯で疲労回復効果があり翌朝の目覚めがスッキリと高評価の入浴剤。
お子さまも一緒に入ることができる水素入浴剤は
8時間も水素を発生し続けるから家族みんなで使用できるんです。
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  • 疲れがとれない
  • ぐっすり眠れていない
  • 疲れやすい

キリリズムを飲みながら、温浴ライフで相乗効果を狙いましょう♪

 

 

GABAチョコレートで一息するのもアリ!?

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. 睡眠の質を高めるチョコレート!? . 江崎グリコ”機能性表示食品 メンタルバランスチョコレートGABA(ギャバ)”シリーズから登場した 「GABA for Sleep(フォースリープ)<まろやかミルク>」をご紹介! . 睡眠の質を高めたい方♪ 夕食後の3粒デザートはいかがでしょうか.+(*¨*)+. . GABA for Sleepには『GABA:γ(ガンマ)-アミノ酪酸』が含まれています。 GABAには、睡眠の質(眠りの深さ、すっきりとした目覚め)の改善に役立つ機能があることが報告されています。(江崎グリコ株式会社HPより参照) . チョコレートはひとくちサイズで食べやすい まろやかなミルク味になっています! . チョコレートで睡眠ケアの新習慣を始めてみませんか? . ※本品の情報・詳細は、パッケージ裏面もしくは江崎グリコHPにてご確認ください。 ※店舗により取扱商品が異なりますのでご了承ください。 ※売り切れの際はご容赦ください。 . #江崎グリコ#グリコ#glico#メンタルバランスチョコレート#GABA#ギャバ#gabaforsleep#ギャバフォースリープ #睡眠の質を高める#睡眠ケア#新習慣#夕食後#3粒#デザート#チョコ#チョコレート#choco#chocolate #おかしのまちおか#まちおか#おかし#お菓子#お菓子専門店#お菓子屋#お菓子好き #おやつ#おやつの時間#おやつタイム#お菓子好きな人と繋がりたい#暮らしを楽しむ

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SNSで話題!!ただのチョコではありません!

 

睡眠の質を高めるGABA(ギャバ)配合チョコレート。
GABA(ギャバ)とはr-アミノ酪酸で気分を落ちつけて集中力にアプローチしてくれる成分。
一時的な精神ストレスや疲労感を緩和。
GABAは興奮を鎮めて、抗ストレス作用があると言われています。

 

3粒で100mg摂取できます。
ゆったりとした気持ちになれるように、まろやかな風味に仕上げているチョコレート。

 

GABAフォースリープのカフェイン量は、どのくらい?

3粒で、湯飲み茶わんで飲む煎茶の10分の1杯くらいだそうです。

 

煎茶は、
カフェイン量:100ml中に約20mgくらいが一般的。

 

カフェインが多いというわけではないですが、チョコレートの食べ過ぎには注意が必要!
ついつい、食べてしまいそうですが、
一日3粒が目安なのでセーブしましょう!

 

 

 

 


江崎グリコ GABA ギャバ フォースリープ(まろやかミルクチョコレート) 50g×10個

 


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子供だけじゃない、大人もビックリ。
チョコレートでグッスリ眠れるの!?と嬉しく思いますよね。

 

特にチョコレートだと気軽に子供も食べれますよね。
普通のチョコレートを食べる代わりに
たまにはいいかもしれませんね。

 


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