Se organizan conferencias y convenios a nivel internacional, periódicos y revistas consumen páginas para aconsejar y proponer algunas reglas básicas para mantener un buen estado psicofísico, todas estas informaciones pueden llegar a confundir y crean en ocasiones situaciones en las que el cuidado del cuerpo y la mente no es el mejor.
Sin embargo no son tantas ni tan complejas las reglas básicas que hay que seguir para aportar el mejor bienestar a nuestro organismo:

- A nivel alimentario es necesario no exagerar con los alimentos, el sobrepeso y la obesidad son problemas que afectan a una gran cantidad de nuestros mayores. Seguir una dieta equilibrada no significa renunciar a comer bien, es necesario solo moderarse y conocer que alimentos son los más dañinos para nuestro organismo.
- Comer variado, masticar bien y consumir al menos tres comidas al día sin saltar el desayuno, son reglas básicas Los alimentos deben ser simples, evitando el exceso de grasas y de sal.
- Comer cereales, arroz, fruta madura y verdura fresca.
- Durante el día es necesario beber mucha agua, aunque no se tenga sed, para estimular el buen funcionamiento de los riñones.
- La actividad física suave pero constante, es otro de los platos fuertes, está debe ser suave pero constante y puesta en práctica a través del hobbies favoritos.
- Mantener activa la actividad sexual y participar con grupos en actividades culturales mejoran la actividad cerebral y las prestaciones vitales.
- Finalmente estar a menudo con los hijos y los nietos puesto que su compañía estimula las emociones positivas.

Leer cada mañana estas reglas básicas puede ayudar a afrontar el día con serenidad y optimismo.