便秘的預防與處理
一、便秘的定義
便秘是指在正常飲食情況下，大便太少、太硬、太難以排出，癥狀持續一段時間，令患者感覺不適。太少指排便頻率減少，一般認為少于每周2-3次為異常；太硬指大便性狀改變，變少，變硬；太難排出指一系列癥狀，包括摒便，直腸脹感，排便不完全感及排便時間延長等，排便過程中大于四分之一的時間摒便，或排便時間超過半小時。
二、便秘對身體的影響
嚴重的便秘會導致頭痛、痔瘡惡化，或由于囤積在大腸內的糞便發生氣體，引致腹瀉或腹痛，嚴重的會導致腸梗塞的現象。
三、便秘的成因
1、飲食：一些人飲食過少，食品過精過細，食物中的纖維素和水份不足，對腸道不能形成一定量的刺激，腸蠕動緩慢，不能及時將食物殘渣推向直腸，在腸內停留時間延長，水份過多吸收而使糞便干燥。進入直腸后的糞便殘渣因為量少，不能形成足夠的壓力去刺激神經感受細胞產生排便反射而引起便秘。
2、排便動力不足：排便時不僅需要肛門括約肌的舒張、提肛肌向上向外牽拉，而且還需要膈肌下降、腹肌收縮、屏氣用力來推動糞便排出。年老體弱、久病臥床、產后等，可因膈肌、腹肌、肛門括約肌收縮力減弱，腹壓降低而使排便動力不足，使糞便排不干凈，糞塊殘留，發生便秘。所以老年人多出現便秘。
3、水份損失過多：大量出汗、嘔吐、腹瀉、失血及發熱等均可使水份損失，代償性引起糞便干結。
4.藥物因素：長期濫用瀉藥，使腸壁神經感受細胞的應激性降低，即使腸內有足量糞便，也不能產生正常蠕動及排便反射，因而導致頑固性便秘。（服用碳酸鈣、氫氧化鋁、阿托品、普魯本辛、嗎啡等，及鉛、砷、汞、磷等金屬中毒都可引起便秘。）
5.病理性改變：大腸病變，如過敏性結腸炎、大腸憩室炎、先天性巨結腸等疾病可引起大腸痙攣、運動失常，使糞便通過不暢而發生便秘。
6、精神因素：精神上受到強烈刺激、驚恐、情緒緊張、憂愁焦慮或注意力高度集中某一工作等會使便意消失，形成便秘。
四、處理方法
要解決便秘的問題，就要養成一個正常的排便習慣，所以應注意以下幾方面：
*養成按時排便的習慣
*盡量避免長期服用瀉藥
*便秘的預防及處理
*多喝開水，多吃水果及蔬萊
*運動有助大腸的活動能力，所以應多做運動。
當發現身體及大便習慣有改變時，應及早看醫生。
便秘是指在正常飲食情況下，大便太少、太硬、太難以排出，癥狀持續一段時間，令患者感覺不適。太少指排便頻率減少，一般認為少于每周2-3次為異常；太硬指大便性狀改變，變少，變硬；太難排出指一系列癥狀，包括摒便，直腸脹感，排便不完全感及排便時間延長等，排便過程中大于四分之一的時間摒便，或排便時間超過半小時。
二、便秘對身體的影響
嚴重的便秘會導致頭痛、痔瘡惡化，或由于囤積在大腸內的糞便發生氣體，引致腹瀉或腹痛，嚴重的會導致腸梗塞的現象。
三、便秘的成因
1、飲食：一些人飲食過少，食品過精過細，食物中的纖維素和水份不足，對腸道不能形成一定量的刺激，腸蠕動緩慢，不能及時將食物殘渣推向直腸，在腸內停留時間延長，水份過多吸收而使糞便干燥。進入直腸后的糞便殘渣因為量少，不能形成足夠的壓力去刺激神經感受細胞產生排便反射而引起便秘。
2、排便動力不足：排便時不僅需要肛門括約肌的舒張、提肛肌向上向外牽拉，而且還需要膈肌下降、腹肌收縮、屏氣用力來推動糞便排出。年老體弱、久病臥床、產后等，可因膈肌、腹肌、肛門括約肌收縮力減弱，腹壓降低而使排便動力不足，使糞便排不干凈，糞塊殘留，發生便秘。所以老年人多出現便秘。
3、水份損失過多：大量出汗、嘔吐、腹瀉、失血及發熱等均可使水份損失，代償性引起糞便干結。
4.藥物因素：長期濫用瀉藥，使腸壁神經感受細胞的應激性降低，即使腸內有足量糞便，也不能產生正常蠕動及排便反射，因而導致頑固性便秘。（服用碳酸鈣、氫氧化鋁、阿托品、普魯本辛、嗎啡等，及鉛、砷、汞、磷等金屬中毒都可引起便秘。）
5.病理性改變：大腸病變，如過敏性結腸炎、大腸憩室炎、先天性巨結腸等疾病可引起大腸痙攣、運動失常，使糞便通過不暢而發生便秘。
6、精神因素：精神上受到強烈刺激、驚恐、情緒緊張、憂愁焦慮或注意力高度集中某一工作等會使便意消失，形成便秘。
四、處理方法
要解決便秘的問題，就要養成一個正常的排便習慣，所以應注意以下幾方面：
*養成按時排便的習慣
*盡量避免長期服用瀉藥
*便秘的預防及處理
*多喝開水，多吃水果及蔬萊
*運動有助大腸的活動能力，所以應多做運動。
當發現身體及大便習慣有改變時，應及早看醫生。
頭頸骨科 丁俊彬
