降低尿酸原來這么簡單
說起尿酸高，很多人想起的是“痛風”和“中老年”等詞匯。尿酸高已然成為威脅健康的“第四高”，并且不是局限于中老年群體，很多年輕人也有尿酸高的情況。根據相關資料顯示，我國尿酸高大約有1.7億人，這確實不是小數目。降低尿酸，迫在眉睫，刻不容緩。
尿酸是如何產生的？
尿酸是人體內嘌呤代謝的產物，經過人體內某些酶的作用形成腺嘌呤，進而在人體黃嘌呤氧化酶或次黃嘌呤轉化酶的作用下生成尿酸。
怎么樣才算是高尿酸？
空腹血尿酸水平下，男性高于420μmol/L，女性高于360μmol/L，就確定為是高尿酸情況。醫學臨床上將高尿酸血癥分為“有癥狀的高尿酸血癥”和“無癥狀的高尿酸血癥”。所以有的朋友會說自己尿酸測出來這么高，卻沒有任何癥狀，為不會痛風而“沾沾自喜”，殊不知也要認真對待。
什么原因造成了尿酸高？
造成了尿酸高的情況，普遍認為是自己吃肉喝湯的原因。從尿酸的產生和排泄，我們可以知道，2/3是經過腎臟來排泄，當腎臟功能不好時，尿酸排泄的能力減弱，1/3在腸道經細菌分解處理，當腸道功能欠佳時，分解尿酸能力隨之下降。另外，研究表明，利尿劑、免疫抑制劑（環孢素A）等藥物的使用，則會增加近曲小管重吸收尿酸，進而導致血尿酸水平的升高。所以，導致尿酸高的原因主要就是：疾病、藥物、個人體質。
如何降低尿酸或者預防高尿酸？
① 建立合理、營養均衡的飲食計劃
健康生活方式，避免高嘌呤食物（海鮮、動物內臟、濃肉汁湯等）的大量攝入，每日嘌呤攝入量＜150mg；
蛋白質來源首選含嘌呤低的食物，如牛奶、雞蛋等；禁飲酒（酒精代謝可使血液里的乳酸濃度升高，乳酸可抑制腎小管分泌尿酸，使腎排泄尿酸的能力降低），有的朋友以為喝白酒沒問題，這是錯誤的；
少吃甜食及含有果糖的飲料、多飲水（每日2L以上）可以促進尿酸排泄；
另外不同的食物制作和烹飪方式（水煮或焯）也會降低食物中的嘌呤水平。
② 適量運動，控制體重
多運動（但避免劇烈運動），以微微出汗為準，選擇合適的運動方式，如游泳、簡易瑜伽、騎車等，促進新陳代謝率，提高精神愉悅度。
③ 科學用藥
如果通過前兩種方式，尿酸也是高居不下。再進行就醫，可以根據醫生指導下，進行長期、系統治療，量身定制“個體化”降尿酸方案。
最后總結一下，控制尿酸就是在保證正常的營養攝入的情況下忌口，日常多運動多喝水，增加代謝。然后定期（3個月或半年）進行體檢，檢查尿酸值，檢驗自身控制的成果。希望大家都能有一個健康的身體！
尿酸是如何產生的？
尿酸是人體內嘌呤代謝的產物，經過人體內某些酶的作用形成腺嘌呤，進而在人體黃嘌呤氧化酶或次黃嘌呤轉化酶的作用下生成尿酸。
怎么樣才算是高尿酸？
空腹血尿酸水平下，男性高于420μmol/L，女性高于360μmol/L，就確定為是高尿酸情況。醫學臨床上將高尿酸血癥分為“有癥狀的高尿酸血癥”和“無癥狀的高尿酸血癥”。所以有的朋友會說自己尿酸測出來這么高，卻沒有任何癥狀，為不會痛風而“沾沾自喜”，殊不知也要認真對待。
什么原因造成了尿酸高？
造成了尿酸高的情況，普遍認為是自己吃肉喝湯的原因。從尿酸的產生和排泄，我們可以知道，2/3是經過腎臟來排泄，當腎臟功能不好時，尿酸排泄的能力減弱，1/3在腸道經細菌分解處理，當腸道功能欠佳時，分解尿酸能力隨之下降。另外，研究表明，利尿劑、免疫抑制劑（環孢素A）等藥物的使用，則會增加近曲小管重吸收尿酸，進而導致血尿酸水平的升高。所以，導致尿酸高的原因主要就是：疾病、藥物、個人體質。
如何降低尿酸或者預防高尿酸？
① 建立合理、營養均衡的飲食計劃
健康生活方式，避免高嘌呤食物（海鮮、動物內臟、濃肉汁湯等）的大量攝入，每日嘌呤攝入量＜150mg；
蛋白質來源首選含嘌呤低的食物，如牛奶、雞蛋等；禁飲酒（酒精代謝可使血液里的乳酸濃度升高，乳酸可抑制腎小管分泌尿酸，使腎排泄尿酸的能力降低），有的朋友以為喝白酒沒問題，這是錯誤的；
少吃甜食及含有果糖的飲料、多飲水（每日2L以上）可以促進尿酸排泄；
另外不同的食物制作和烹飪方式（水煮或焯）也會降低食物中的嘌呤水平。
② 適量運動，控制體重
多運動（但避免劇烈運動），以微微出汗為準，選擇合適的運動方式，如游泳、簡易瑜伽、騎車等，促進新陳代謝率，提高精神愉悅度。
③ 科學用藥
如果通過前兩種方式，尿酸也是高居不下。再進行就醫，可以根據醫生指導下，進行長期、系統治療，量身定制“個體化”降尿酸方案。
最后總結一下，控制尿酸就是在保證正常的營養攝入的情況下忌口，日常多運動多喝水，增加代謝。然后定期（3個月或半年）進行體檢，檢查尿酸值，檢驗自身控制的成果。希望大家都能有一個健康的身體！
門診部 曾友華
