關于痛風那些事
隨著生活和飲食的進步，三高之后有了第四高。2017年中國痛風現狀報告白皮書顯示，我國高尿酸血癥患者人數已達1.7億，痛風患者超過8000萬人，已成為我國僅次于糖尿病的第二大代謝類疾病。
什么是痛風？
痛風是一種單鈉尿酸鹽(MSU)沉積所致的晶體相關性關節病，與嘌呤代謝紊亂及(或)尿酸排泄減少所致的高尿酸血癥直接相關，屬代謝性風濕病范疇。痛風的本質是體內尿酸水平升高，析出尿酸鹽沉淀在關節、骨骼處，造成關節腫脹、疼痛的感覺。
很多人認為自己患上痛風的主要原因是酒，大量攝入酒精后，會分泌出乳酸，抑制尿酸排泄并導致其堆積在體內，增加痛風的發作幾率。但其實痛風的幫兇不止是酒，還有四種“水”同樣會升高尿酸，那就是：骨頭湯、果汁飲品、火鍋湯、碳酸飲料，這四種“水”要么是含有高嘌呤的物質，要么就是阻斷尿酸的代謝，引起尿酸增高，從而引起痛風。當我們的身體出現排尿異常、關節腫大以及高血糖高血壓等這些表現時，就應該引以重視，去醫院化驗一下是否尿酸高了。
我們在日常生活中做好以下四件事，就能更好地遠離痛風并發癥。
一：多喝水，促進尿酸排泄。高尿酸患者平時更要多喝水，這有助于排出多余尿酸，預防痛風。
二：飲食有序，吃走多余尿酸。要注意肉類攝入量，每天不超過150g，優先選擇雞、鴨、魚肉（淡水魚哦），豬、牛、羊肉適量，要避免：海鮮、動物內臟、濃肉湯。優先選擇蔬菜、豆制品，攝入量每天300-500g，這類食物富含膳食纖維，能增加飽腹感，還能減肥。雖然大豆是高嘌呤食物，但做成豆制品后嘌呤含量大大降低，痛風病人也是可以適量吃的。
三：治腎病，勤監測。由于尿液的排泄主要由腎臟負責，當腎臟出現病變時，就會影響尿酸代謝。因此，在體檢時，一定要注重腎病的檢查。此外，不少人尿酸高了沒有癥狀就不治療，但醫學上只要尿酸超過420μmol/L，不管是否引發了痛風，都應該服用降酸藥，把尿酸控制在正常范圍，這需要引起注意。
四：動靜結合，預防并發癥。痛風在未發作時動，在發作時靜。適當的做些溫和有氧運動，能促進尿酸水平排出體外，降低體內尿酸水平，有效預防痛風急性發作，降低痛風患有率。平時可選擇散步等運動方式，每周4~6次，每次30分鐘左右，以不損傷關節、不感到疲勞為最大的原則。當痛風急性發作期時，切記，保持絕對的靜養，以免給關節帶來負擔，加重病情。
什么是痛風？
痛風是一種單鈉尿酸鹽(MSU)沉積所致的晶體相關性關節病，與嘌呤代謝紊亂及(或)尿酸排泄減少所致的高尿酸血癥直接相關，屬代謝性風濕病范疇。痛風的本質是體內尿酸水平升高，析出尿酸鹽沉淀在關節、骨骼處，造成關節腫脹、疼痛的感覺。
很多人認為自己患上痛風的主要原因是酒，大量攝入酒精后，會分泌出乳酸，抑制尿酸排泄并導致其堆積在體內，增加痛風的發作幾率。但其實痛風的幫兇不止是酒，還有四種“水”同樣會升高尿酸，那就是：骨頭湯、果汁飲品、火鍋湯、碳酸飲料，這四種“水”要么是含有高嘌呤的物質，要么就是阻斷尿酸的代謝，引起尿酸增高，從而引起痛風。當我們的身體出現排尿異常、關節腫大以及高血糖高血壓等這些表現時，就應該引以重視，去醫院化驗一下是否尿酸高了。
我們在日常生活中做好以下四件事，就能更好地遠離痛風并發癥。
一：多喝水，促進尿酸排泄。高尿酸患者平時更要多喝水，這有助于排出多余尿酸，預防痛風。
二：飲食有序，吃走多余尿酸。要注意肉類攝入量，每天不超過150g，優先選擇雞、鴨、魚肉（淡水魚哦），豬、牛、羊肉適量，要避免：海鮮、動物內臟、濃肉湯。優先選擇蔬菜、豆制品，攝入量每天300-500g，這類食物富含膳食纖維，能增加飽腹感，還能減肥。雖然大豆是高嘌呤食物，但做成豆制品后嘌呤含量大大降低，痛風病人也是可以適量吃的。
三：治腎病，勤監測。由于尿液的排泄主要由腎臟負責，當腎臟出現病變時，就會影響尿酸代謝。因此，在體檢時，一定要注重腎病的檢查。此外，不少人尿酸高了沒有癥狀就不治療，但醫學上只要尿酸超過420μmol/L，不管是否引發了痛風，都應該服用降酸藥，把尿酸控制在正常范圍，這需要引起注意。
四：動靜結合，預防并發癥。痛風在未發作時動，在發作時靜。適當的做些溫和有氧運動，能促進尿酸水平排出體外，降低體內尿酸水平，有效預防痛風急性發作，降低痛風患有率。平時可選擇散步等運動方式，每周4~6次，每次30分鐘左右，以不損傷關節、不感到疲勞為最大的原則。當痛風急性發作期時，切記，保持絕對的靜養，以免給關節帶來負擔，加重病情。
檢驗科：劉彎
